SOPHROLOGUE À MONTPELLIER POUR LES ÉTUDIANTS
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La vie d’étudiant est souvent synonyme de pression académique, de projets à rendre, d’examens à préparer, et d’attentes élevées. C’est un moment de vie important, avec des étapes et des changements déterminants. L’accès à l’indépendance et à l’autonomie peut s’avérer parfois déstabilisant émotionnellement, physiquement et sentimentalement. Du stress, de la fatigue ou un manque de sommeil entre autres, peuvent être causés par le rythme soutenu des études, des jobs étudiants et des activités sportives ou associatives.
Thomas accompagne les étudiants à accéder à leurs ressources et à développer leur potentiel avec des séances de sophrologie en groupe.
Pourquoi faire de la sophrologie en cité universitaire ?
La sophrologie est bien plus qu'une simple méthode de relaxation, elle permet de mobiliser positivement et efficacement ses ressources. Les apports de chaque séance sont riches et précieux et apportent des outils qui permettent de mieux gérer ses émotions, retrouver un sommeil de qualité, se préparer aux examens, maintenir une bonne confiance en soi.
En résumé, la sophrologie vous aide à maintenir un équilibre mental. Elle favorise la détente et la résilience face aux difficultés. Ces techniques vous aideront à prendre des décisions importantes, à gérer les différentes facettes de la vie étudiantes et à maintenir un équilibre entre vie étudiante et vie personnelle.
En résumé, la sophrologie vous aide à maintenir un équilibre mental. Elle favorise la détente et la résilience face aux difficultés. Ces techniques vous aideront à prendre des décisions importantes, à gérer les différentes facettes de la vie étudiantes et à maintenir un équilibre entre vie étudiante et vie personnelle.
Bienfaits et axes de travail
La sophrologie offre des techniques pour gérer ce stress et l’anxiété qui l’accompagne.
La confiance en soi est essentielle pour réussir dans vos études et pour préparer votre avenir professionnel. La sophrologie peut vous aider à développer une meilleure estime de vous, à renforcer votre confiance en vos capacités. Elle vous apprend aussi à rester calme et concentré, même en période de forte pression.
Apprendre à gérer son stress dans la vie quotidienne
Se préparer mentalement aux examens et concours
Meux gérer les moments de doute et d'anxiété - GESTION DU STRESS DES EXAMENS
Favoriser la relaxation profonde et la pensée positive
Savoir mieux gérer ses émotions - DÉVELOPPEMENT DE LA CONFIANCE EN SOI
Travailler sur sa motivation
CULTIVER SA CONFIANCE EN SOI
Savoir éviter le surmenage
AMÉLIORATION DE LA CONCENTRATION ET DE LA MÉMORISATION
Préparation aux compétitions sportives
Comment se déroule une séance de sophrologie de groupe ?
Chaque séance aura une thématique choisie en fonction des besoins du groupe. Les exercices seront donc adaptés selon le thème choisi. Les séances de sophrologie se déroulent en trois temps :
1) Exercice de relaxation dynamique
Les exercices sont inspirés du yoga. Ils s'appuient sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée. Sa pratique permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi.
2) Visualisation Mentale
La visualisation est un exercice inspiré de l'hypnose qui s'appuie sur la suggestion mentale. Sa pratique permet de visualiser des souvenirs passés ou de se projeter dans le futur. Elle permet d'ancrer des ressentis positifs ou de substituer des ressentis négatifs.
3) Phénodescription
L'expression des ressentis induit par les exercices est une étape importante qui favorise les prises de conscience et aide aux changements. L'expression est basée sur les ressentis physiques et/ou émotionnels.
Lieu et durée de consultation
Durée : 1 heure
Où : Salle de réunion ou salle de pause
Pour qui : Séance collective (jusqu'à 20 personnes) ou individuelle
Quand : Durant la pause déjeuner ou sur le temps de travail
ENGAGEMENTS
Le respect, la tolérance et l'écoute sont des composantes essentielles de la sophrologie en groupe. Chaque personne ressent les exercices de manière différente et doit pouvoir les exprimer dans un cadre bienveillant. Thomas veille à ce que chaque personne se sente à l'aise et écoutée.
Lors des séances, il s'engage à ce que la parole et les échanges soient :
• Libres
• Bienveillants
• Sans jugements